MEDITACION NADABRAMA DE OSHO
La meditación Nadabrama dura una hora y tiene tres etapas. Es adecuada para cualquier hora del día , solo o en compañía, pero es conveniente tener estómago vacío y reposar al menos durante 15 minutos tras la sesión.
MIRA LA DEMOSTRACION EN
sentado en una posición relajada con los ojos cerrados y entonando
el "hummning" de forma audible para que sea oído por los demás
y cree una
vibración en todo tu cuerpo. Puedes visualizar un tubo
o una vasija vacía que se va llenando con la vibraciones creadas
por el "hummning". Llegará un momento en que el "hummning" se producirá
por sí mismo y tú te convertirás en el oyente. No
hay un modo de respirar específico y puedes alterar el ritmo o mover
tu cuerpo lenta y suavemente si deseas hacerlo.
Está dividida en dos partes, cada una de
7.5 minutos. En la primera
parte, mueve las manos con las palmas hacia arriba describiendo un movimiento
circular. Empieza en el ombligo con ambas manos moviéndose hacia
afuera en círculo. dirigiéndose hacia adelante las dos manos
se van separando y describiendo dos grandes círculos, uno a la izquierda
y otro a la derecha. El movimiento ha de ser muy lento de
modo que hay
instantes en los que parezca que no hay movimiento alguno. Siente que estás
dando energía al universo.
Después de 7 minutos y medio gira las manos con las palmas boca abajo y empieza a moverlas en sentido contrario. Ahora, las manos se irán juntando a medida que se acerquen al ombligo desde el frente y se irán separando al moverse hacia afuera alejándose del cuerpo. Siente que estás absorbiendo energía. Del mismo modo que en la primera etapa, no reprimas cualquier movimiento suave que surja en tu cuerpo.
Siéntate estando absolutamente inmóvil y tranquilo.